Tips Mudah Cegah Obesiti

-
Tips Mudah Cegah Obesiti
Photo credit : pixabay.com
Masalah obesiti bukanlah masalah yang boleh diambil mudah. Namun ramai yang tidak menagmbil peduli tentang masalah ini. Bagi mereka masalah tersebut bukanlah sesuatu yang serius.

Namun tahukah anda, obesiti merupakan masalah BESAR dan ianya boleh MENGUNDANG pelbagai masalah lain dan tidak mustahil boleh menjadi punca utama PENYAKIT KRONIK.

Oleh itu, sila ambil peduli dan anda perlu tahu apa yang perlu anda lakukan.

Ikuti tips mudah bagi mencegah masalah obesiti di bawah.

SELALU BERSENAM

 Anda perlu bersenam sekurang - kurangnya 150 - 300 minit setiap minggu untuk mengelak berat badan naik.

Apa senaman yang boleh anda lakukan? Ada pelbagai jenis aktiviti dan senaman bagi membantu anda lebih aktif dan kurangkan risiko obesiti seperti berjogging, running, swimming, fast walking, cycling, dan macam-macam lagi.

Pastikan anda sentiasa aktif dan sertai beberapa aktiviti outdoor bersama keluarga atau rakan-rakan anda. Jika anda seorang yang sentiasa sibuk, memadai melakukan senaman di rumah.

Apa yang boleh dilakukan didalam rumah? Senamrobik, skipping, atau sediakan beberapa peralatan senaman yang sesuai dilakukan didalam rumah anda.

MAKAN MAKANAN BERKHASIAT

Anda perlu makan makanan yang kurang kalori dan bernutrisi. Elakkan makanan berlemak dan kurangkan makanan manis dan alkohol.

Kurangkan makan makanana yang boleh menambah berat badan anda, jika anda menyukainya anda perlu kawal dan mengambilnya dalam kuantiti yang sedikit.

Makanan merupakan punca utama, oleh itu pilihlah makanan yang berkhasiat. Pengambilan suplemen juga membantu anda atasi masalah obesiti. Namun pilihlah suplemen yang selamat.

KETAHUI DAN ELAK SITUASI ANDA AKAN MAKAN BERLEBIHAN

Anda harus mencatat semua kegiatan makanan anda, bila anda makan, apa anda makan, apakah perasaan anda pada masa itu dan berapa anda makan, tahap kelaparan anda. Dengan ini anda akan dapat mengetahui situasi di mana anda makan berlebihan dan dapat mengelaknya.

Nampak mudah tapi sebenarnya agak sukar. Namun jika anda benar-benar ingin berat badan anda sentiasa di dalam tahap yang normal, anda harus lebih teliti dan lebih berdisiplin bab penjagaan pemakanan harian anda.

Semoga perkongsian ini dapat beri manfaat buat anda dan beri kesedaran buat kita semua betapa pentingnya menjaga pemakanan dan cegah diri dari mengalami masalah obesiti iaitu berat badan berlebihan.

Terima Kasih
Beauty&Health
Ms.Fiza 0193901309
Pengedar Sah Sahklee
ID : 1122551

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

5 Kebaikan Melakukan Rawatan Muka (Facial)

-
Image
Photo Credit : pixabay.com 1. Pembersihan lebih mendalam Rawatan muka akan membantu dalam pembersihan yang lebih mendalam. Rawatan ini akan membantu menyingkirkan sebarang kotoran seperti sel-sel kulit mati, minyak yang berlebihan, toksin dan kotoran dari persekitaran harian anda. Rawatan ini juga membantu menghapuskan sebarang bakteria yang boleh menyebabkan masalah kulit. Selain itu, rawatan facial muka juga bantu menyingkarkan blackheads dan whiteheads yang sukar disingkirkan. Jerawat yang terbentuk juga akan disingkarkan melalui kaedah tertentu. 2. Sebagai Anti-Penuaan Rawatan muka turut membantu mengurangkan serta melambatkan proses penuaan dan menghalang terjadinya garis-garis kedutan. Urutan wajah dengan krim anti-penuaan akan membantu meningkatkan peredaran darah dan aliran oksigen agar dapat meningkatkan penghasilan kolagen dan sekaligus meningkatkan keanjalan kulit anda. 3. Mengecilkan liang pori Rawatan muka akan membantu mengecilkan liang pori yang terbuka
Read more

Cara merawat dan hilangkan bekas gigitan kutu kucing pada badan kita

-
Image
Photo Credit : google.com Dah lama nak share entry ni tapi asyik tangguh je. Tapi kali ni saya nak story gak. Based on my experience beberapa minggu yang lepas. Ke dah sebulan kot. Alkisah si bulus saya baru melahirkan meow-meow yang comel. Ni kali pertama juga la. Sebelum ni balik kampung je tengok-tengok dah besar. Tak sempat nak tengok dia ' baby' lagi. Sebelum ni arwah kakak yang take care , bila dia dah takde dah jadi tanggungjawab kami adik beradik yang lain jaga kucing-kucing dia 😢 Mula-mula tu memang susah berenggang dengan bulus-bulus kecil ni. Saya perhati gelagat 'diorang'. Oh ye, anak-anak kucing ni semua ada empat ekor. Siang malam perhati, dia ngiau-ngiau saya tak tahu dia nak apa. Nak susu ke? dia sakit ke? dia sejuk ke? memang tak tahu. As long as ada mak dia, kira ok la tu. But hari yang keempat kalo tak silap yang seekor mati. Sedih jangan cakap la. Baru je nampak dia bergerak-gerak sebelum ni, bila jenguk semula dah mati. Allah, berat
Read more

Kepentingan menggunakan pencuci muka (Cleanser)

-
Image
Photo Credit : fr.123rf.com Kenapa perlu membersihkan muka dengan pencuci/ cleanser ? Menanggalkan Kotoran Ya, tujuan utama ialah bagi menanggalkan sebarang kotoran yang ada pada kulit muka kita. Kulit muka kita terdedah dengan habuk, udara yang tidak bersih, penggunaan alat solek, asap dan sebagainya mudah hinggap di permukaan kulit muka kita.  Jika dibiarkan dan tidak dibersihkan, ianya akan menyebabkan liang pori kulit tersumbat dan boleh menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, jeragat, dan sebagainya. Menanggalkan sel kulit mati Bagi memastikan kulit muka sentiasa bersih dan sihat, haruslah menanggalkan sel kulit mati yang terkumpul di permukaan kulit muka. Dengan cara dan urutan yang betul, pencuci bantu menyingkirkan sel mati tersebut. Melembapkan kulit Sesetengah pencuci muka berfungsi membantu meningkatkan kelembapan kulit agar tidak mengalami kulit kering. Mengimbangi pengeluaran minyak  Pencuci muka juga bantu mengimbangi pengeluara
Read more